Kobieta

Dzisiaj jest 19.10.2017. Imieniny: Piotra, Pawła, Ziemowita

Ile snu potrzebujesz?

Wystarczająca ilość snu jest jednym z najważniejszych aspektów ludzkiego zdrowia, a mimo to około 40% dorosłych cierpi na bezsenność. Jest to ostatnio zjawisko tak powszechne, że możemy powoli nadawać mu łatkę współczesnej epidemii. To ważne, aby znów uczynić sen priorytetem w naszym życiu.

 

Oto ile snu potrzebujesz zgodnie z wiekiem:

 

-noworodki (0-3 miesięcy): 14- 17 godzin

-niemowlę (4-11 miesięcy): 12- 15 godzin

-małe dziecko (1-2 lata): 11- 14 godzin

-przedszkolak (3-5 lat): 11- 14 godzin

-uczeń (6-13 lat): 10-13 godzin

-nastolatkowie (14-17 lat): 8-10 godzin

-młodzi dorośli (18- 25 lat): 7-9 godzin

-dorośli (26-64 lat): 7-9 godzin

-osoby w starszym wieku (65+): 7- 8 godzin

 

Brak snu może powodować:

-tycie

-osłabienie układu odpornościowego

-nadciśnienie tętnicze

-wysokie ciśnienie

-problemy z pamięcią

-choroby serca

I wiele innych poważnych problemów. Zmieńmy to póki nie jest za późno!

 

 

Marta Łuczak

 

 

ZOBACZ TAKŻE

 

  • Polska vs Europa - jak wydajemy na Święta?  Polska vs Europa - jak wydajemy na Święta?
        Jakie prezenty bożonarodzeniowe będą najpopularniejsze w tym roku? W którym europejskim kraju najwięcej wydaje się na zakupy świąteczne? Czy Europejczycy preferują [...]
  • Sprawiedliwy handel Sprawiedliwy handel
    We współczesnym świecie jesteśmy często świadkami wyzysku. Ludzie, którzy są spragnieni wysokiego zarobku, wykorzystują ludzi by tzw. tanią siłą roboczą wzbogacić się. [...]
  • Eleganckie krawaty – gdzie je znaleźć Eleganckie krawaty – gdzie je znaleźć
    Oferta Modini powstała z myślą o panach poszukujących eleganckich ubrań i szykownych dodatków najwyższej jakości. Szykowne zestawienie elementów garderoby to najłatwiejszy [...]
  • Super tata Super tata
    Tatusiowie z okazji waszego święta, chcemy Wam serdecznie podziękować za to że jesteście. Dziękujemy kochającym mężczyznom, że mają w sobie tyle siły i odwagi by sprostać zadaniu [...]
DODAJ KOMENTARZ
* Zaloguj się jako Redaktor, a Twój komentarz pojawi się od razu po dodaniu!

Dozwolone znaki: A-Za-z0-9-_
Maximum 255 znaków.

np. jan_kowalski24@poczta.pl
Twój adres nie będzie publikowany.

Dozwolone wszystkie znaki.
Minimum 5 znaków.

for BOT we speak NO!

Przepisz odpowiedź z
powyższego obrazka.

ANKIETA

Czy jesteś zadowolona ze swojej pracy?

Sennik! Sprawdź znaczenie swojego snu

Polecamy także:
Życzenia na Wielkanoc 2014
X PRZECZYTAJ O TYM
Polska vs Europa - jak wydajemy na Święta?
 
    Jakie prezenty bożonarodzeniowe będą najpopularniejsze w tym roku? W którym europejskim kraju najwięcej wydaje się na zakupy świąteczne? Czy Europejczycy preferują [...] czytaj więcej »