Kobieta

Dzisiaj jest 17.12.2017. Imieniny: Olimpii, Łazarza, Jolanty

Ile snu potrzebujesz?

Wystarczająca ilość snu jest jednym z najważniejszych aspektów ludzkiego zdrowia, a mimo to około 40% dorosłych cierpi na bezsenność. Jest to ostatnio zjawisko tak powszechne, że możemy powoli nadawać mu łatkę współczesnej epidemii. To ważne, aby znów uczynić sen priorytetem w naszym życiu.

 

Oto ile snu potrzebujesz zgodnie z wiekiem:

 

-noworodki (0-3 miesięcy): 14- 17 godzin

-niemowlę (4-11 miesięcy): 12- 15 godzin

-małe dziecko (1-2 lata): 11- 14 godzin

-przedszkolak (3-5 lat): 11- 14 godzin

-uczeń (6-13 lat): 10-13 godzin

-nastolatkowie (14-17 lat): 8-10 godzin

-młodzi dorośli (18- 25 lat): 7-9 godzin

-dorośli (26-64 lat): 7-9 godzin

-osoby w starszym wieku (65+): 7- 8 godzin

 

Brak snu może powodować:

-tycie

-osłabienie układu odpornościowego

-nadciśnienie tętnicze

-wysokie ciśnienie

-problemy z pamięcią

-choroby serca

I wiele innych poważnych problemów. Zmieńmy to póki nie jest za późno!

 

 

Marta Łuczak

 

 

ZOBACZ TAKŻE

 

  • Trendy w modzie na jesień 2016 Trendy w modzie na jesień 2016
    Pomarańczowe liście na drzewach zwiastują koniec lata. To już zatem najwyższy czas, aby pomyśleć o wymianie garderoby z letniej na jesienną. Nie każdy jednak śledzi na bieżąco to co [...]
  • Od szyi w dół - czyli pielęgnacja ciała Od szyi w dół - czyli pielęgnacja ciała
       Kiedy myślimy o pielęgnacji cery często skupiamy się tylko na twarzy, lekceważąc kompletnie resztę naszego ciała. A szkoda, bo właśnie tam często widać pierwsze oznaki [...]
  • Świat w kolorach ombre Świat w kolorach ombre
    Ombre zaczęło królować na wybiegach kilka sezonów temu w postaci jaśniejszych o kilka tonów końcówek włosów. Dzisiejsze ombre to coś więcej niż fryzura.. [...]
  • Lecznicze soki Lecznicze soki
      Sok  to produkt, który otrzymujemy z dojrzałych, świeżych lub przechowywanych owoców. Ma wiele właściwości w zależności od jego składu.  Specjalnie dla [...]
DODAJ KOMENTARZ
* Zaloguj się jako Redaktor, a Twój komentarz pojawi się od razu po dodaniu!

Dozwolone znaki: A-Za-z0-9-_
Maximum 255 znaków.

np. jan_kowalski24@poczta.pl
Twój adres nie będzie publikowany.

Dozwolone wszystkie znaki.
Minimum 5 znaków.

for BOT we speak NO!

Przepisz odpowiedź z
powyższego obrazka.

ANKIETA

Czy jesteś zadowolona ze swojej pracy?

Sennik! Sprawdź znaczenie swojego snu

Polecamy także:
Życzenia na Wielkanoc 2014
X PRZECZYTAJ O TYM
Trendy w modzie na jesień 2016
 
Pomarańczowe liście na drzewach zwiastują koniec lata. To już zatem najwyższy czas, aby pomyśleć o wymianie garderoby z letniej na jesienną. Nie każdy jednak śledzi na bieżąco to co [...] czytaj więcej »