Kobieta

Dzisiaj jest 27.06.2017. Imieniny: Władysława, Maryli, Władysławy

Ile snu potrzebujesz?

Wystarczająca ilość snu jest jednym z najważniejszych aspektów ludzkiego zdrowia, a mimo to około 40% dorosłych cierpi na bezsenność. Jest to ostatnio zjawisko tak powszechne, że możemy powoli nadawać mu łatkę współczesnej epidemii. To ważne, aby znów uczynić sen priorytetem w naszym życiu.

 

Oto ile snu potrzebujesz zgodnie z wiekiem:

 

-noworodki (0-3 miesięcy): 14- 17 godzin

-niemowlę (4-11 miesięcy): 12- 15 godzin

-małe dziecko (1-2 lata): 11- 14 godzin

-przedszkolak (3-5 lat): 11- 14 godzin

-uczeń (6-13 lat): 10-13 godzin

-nastolatkowie (14-17 lat): 8-10 godzin

-młodzi dorośli (18- 25 lat): 7-9 godzin

-dorośli (26-64 lat): 7-9 godzin

-osoby w starszym wieku (65+): 7- 8 godzin

 

Brak snu może powodować:

-tycie

-osłabienie układu odpornościowego

-nadciśnienie tętnicze

-wysokie ciśnienie

-problemy z pamięcią

-choroby serca

I wiele innych poważnych problemów. Zmieńmy to póki nie jest za późno!

 

 

Marta Łuczak

 

 

ZOBACZ TAKŻE

 

  • Nowe sposoby na domowe spa Nowe sposoby na domowe spa
    Piękno od zawsze podziwiane i pożądane zmieniało swoje oblicza i choć o gustach ponoć się nie dyskutuje powstawały traktaty, opowieści i ody na jego temat. Poeci wychwalali swoje muzy w [...]
  • Manicure hybrydowy Manicure hybrydowy
        Każda kobieta pragnie, aby jej dłonie wyglądały pięknie, a paznokcie były zadbane i robiły wrażenie. Manicure hybrydowy to metoda stylizacji paznokci. Wykorzystuje się do [...]
  • 14 czerwca- dzień krwiodawstwa 14 czerwca- dzień krwiodawstwa
    14 czerwca przepada światowy dzień krwiodawstwa, z tej okazji przeprowadziłam wywiad z młodym chłopakiem, który zaczął swoją przygodę z oddawaniem krwi i który budzi we mnie [...]
  • Porady z szuflady cześć 3 Porady z szuflady cześć 3
    Kolejne porady z szuflady już dzisiaj! Zapraszamy na trzecią część praktycznych porad. Dziś między innymi plama po oleju, jak oczyścić skutecznie wodę w basenie, jak usmażyć puszyste [...]
DODAJ KOMENTARZ
* Zaloguj się jako Redaktor, a Twój komentarz pojawi się od razu po dodaniu!

Dozwolone znaki: A-Za-z0-9-_
Maximum 255 znaków.

np. jan_kowalski24@poczta.pl
Twój adres nie będzie publikowany.

Dozwolone wszystkie znaki.
Minimum 5 znaków.

for BOT we speak NO!

Przepisz odpowiedź z
powyższego obrazka.

ANKIETA

Czy jesteś zadowolona ze swojej pracy?

Sennik! Sprawdź znaczenie swojego snu

Polecamy także:
Życzenia na Wielkanoc 2014
X PRZECZYTAJ O TYM
Nowe sposoby na domowe spa
 
Piękno od zawsze podziwiane i pożądane zmieniało swoje oblicza i choć o gustach ponoć się nie dyskutuje powstawały traktaty, opowieści i ody na jego temat. Poeci wychwalali swoje muzy w [...] czytaj więcej »