Wystarczająca ilość snu jest jednym z najważniejszych aspektów ludzkiego zdrowia, a mimo to około 40% dorosłych cierpi na bezsenność. Jest to ostatnio zjawisko tak powszechne, że możemy powoli nadawać mu łatkę współczesnej epidemii. To ważne, aby znów uczynić sen priorytetem w naszym życiu.
Oto ile snu potrzebujesz zgodnie z wiekiem:
-noworodki (0-3 miesięcy): 14- 17 godzin
-niemowlę (4-11 miesięcy): 12- 15 godzin
-małe dziecko (1-2 lata): 11- 14 godzin
-przedszkolak (3-5 lat): 11- 14 godzin
-uczeń (6-13 lat): 10-13 godzin
-nastolatkowie (14-17 lat): 8-10 godzin
-młodzi dorośli (18- 25 lat): 7-9 godzin
-dorośli (26-64 lat): 7-9 godzin
-osoby w starszym wieku (65+): 7- 8 godzin
Brak snu może powodować:
-tycie
-osłabienie układu odpornościowego
-nadciśnienie tętnicze
-wysokie ciśnienie
-problemy z pamięcią
-choroby serca
I wiele innych poważnych problemów. Zmieńmy to póki nie jest za późno!
Marta Åuczak