Kobieta

Dzisiaj jest 17.01.2018. Imieniny: Antoniego, Jana, Sabiniana

Zdrowe zęby

   Zdrowe, zadbane zęby to ważny atrybut urody. Piękny uśmiech ma ogromną moc – dodaje wdzięku, pewności siebie, ułatwia kontakty z innymi ludźmi, pomaga w codziennym życiu prywatnym i zawodowym, ułatwia zdobycie sympatii i zaufania rozmówcy. Uśmiech to najlepsza wizytówka każdego człowieka, a zdrowe, białe, zadbane zęby to podstawa pięknego uśmiechu.

 

   Aby zachować olśniewający uśmiech na wiele lat, oprócz odpowiedniej higieny ustnej i regularnych, kontrolnych wizyt u stomatologa należy pamiętać o prawidłowej diecie, która zawiera odpowiednie ilości witamin i składników mineralnych. By zachować zdrowe, mocne i odporne na próchnicę zęby, należy również ograniczyć spożycie niektórych produktów zawierających cukry oraz produktów utrudniających przyswajanie wapnia.

Co szkodzi zębom?

 

   Cukry stanowią pożywienie dla bakterii, które znajdują się w jamie ustnej. W procesie rozkładania cukrów bakterie wytwarzają kwasy, które niszczą szkliwo zębów, a to powoduje próchnicę. Dlatego bardzo niebezpieczne dla zębów jest częste spożywanie słodkich produktów i picie słodkich napojów zwłaszcza tuż przed snem.

 

   Bakterie znajdujące się w jamie ustnej nie mają zdolności do rozkładania węglowodanów złożonych. Dlatego spożywanie nieprzetworzonych produktów zbożowych, warzyw i owoców pomaga zapobiegać powstawaniu próchnicy.

 

   Należy więc unikać:

  • słodyczy
  • słodzonych napojów
  • białego pieczywa
  • chipsów
  • produktów przetworzonych zawierających duże ilości fosforanów

Co jeść, by mieć zdrowe zęby?

 

   Warto sięgać po:

  • pieczywo pełnoziarniste
  • pełnoziarniste płatki
  • kasze
  • orzechy
  • nasiona
  • owoce, ale nie należy przesadzać z sokami owocowymi

 

   Na zdrowie zębów korzystnie wpływa dieta bogata w wapń. Wapń jest podstawowym budulcem kości i zębów. Ten pierwiastek wzmacnia szkliwo zębów i sprawia, że jest ono bardziej odporne na próchnicę. Źródłem wapnia jest mleko, sery, jogurty, maślanka, kefiry, warzywa strączkowe, szprotki, figi, mak, sezam.

 

   Należy spożywać również pokarmy bogate w witaminę D. Jest ona potrzebna do prawidłowej mineralizacji szkliwa zębów oraz do przyswojenia wapnia i fosforu. Witaminę D zawierają żółtka jaj, tłuste ryby, masło, kakao.

 

   Przyswajaniu wapnia przez kości i zęby sprzyja witamina K2 (nastrazyzdrowia.pl). Aktywuje ona białka odpowiedzialne za to, by wapń nie dostawał się do tkanek miękkich, tylko żeby trafiał do kości i zębów. Źródłem witaminy K2 są produkty fermentowane. Witamina K2 jest też wytwarzana przez florę bakteryjną w jelitach człowieka. Może być też przyjmowana w formie suplementów.

 

   Na zdrowie dziąseł wpływa witamina A. Działa bakteriobójczo i zapobiega próchnicy. Witaminę A znajdziemy m.in. w marchwi, morelach, jajach, brzoskwiniach, wątróbce i czerwonym mięsie.

 

   Dla zachowania zdrowych dziąseł konieczna jest również witamina C, zapobiegająca odsłanianiu szyjek zębowych, wzmacniająca drobne naczynia krwionośne, uodparniająca na infekcje. Źródłem witaminy C są m.in. owoce dzikiej róży, owoce cytrusowe, czarna porzeczka, truskawki, kapusta, czerwona papryka.

 

   Należy zadbać, aby w diecie znalazły się też produkty zawierające fluor i cynk. Fluor zwiększa odporność szkliwa na kwasy organiczne, a znajdziemy go przede wszystkim w wodzie pitnej oraz w rybach morskich i w herbacie.  

 

ZOBACZ TAKŻE

 

  • Emocje, które tuczą Emocje, które tuczą
    Kate Moss powiedziała kiedyś, że nic nie smakuje tak dobrze, jak bycie chudym. Może się jej tak wydawać, bo pewnie nigdy nie miała okazji spróbować ciasta czekoladowego mojej [...]
  • 10 makijażowych grzechów głównych Polek 10 makijażowych grzechów głównych Polek
    Kobiety, niezależnie czy mieszkają w wielkim mieście, czy też w dżungli amazońskiej, od zawsze chcą wyglądać pięknie. Czasami jednak możemy dojść do wniosku, że dla niektórych z [...]
  • Co to jest aromaterapia i w jakim celu się ją stosuje? Co to jest aromaterapia i w jakim celu się ją stosuje?
       W dzisiejszych czasach życie większości kobiet upływa w zawrotnym tempie - pracujemy, studiujemy, zajmujemy się rodziną, domem, staramy się żyć zdrowo, a w tym wszystkim [...]
  • Wszystko, co musisz wiedzieć o suchym szamponie do włosów Wszystko, co musisz wiedzieć o suchym szamponie do włosów
    Zdarzyło się, że zaspałaś i nie masz już czasu na mycie głowy? Suchy szampon jest świetnym rozwiązaniem na przywrócenie świeżości twoich włosów. Zanim jednak udasz się [...]
DODAJ KOMENTARZ
* Zaloguj się jako Redaktor, a Twój komentarz pojawi się od razu po dodaniu!

Dozwolone znaki: A-Za-z0-9-_
Maximum 255 znaków.

np. jan_kowalski24@poczta.pl
Twój adres nie będzie publikowany.

Dozwolone wszystkie znaki.
Minimum 5 znaków.

for BOT we speak NO!

Przepisz odpowiedź z
powyższego obrazka.

ANKIETA

Czy jesteś zadowolona ze swojej pracy?

Sennik! Sprawdź znaczenie swojego snu

Polecamy także:
Życzenia na Wielkanoc 2014
X PRZECZYTAJ O TYM
Emocje, które tuczą
 
Kate Moss powiedziała kiedyś, że nic nie smakuje tak dobrze, jak bycie chudym. Może się jej tak wydawać, bo pewnie nigdy nie miała okazji spróbować ciasta czekoladowego mojej [...] czytaj więcej »