Aqua aerobik to bezpieczny a przede wszystkim bardzo efektowny trening. Gimnastykę wykonuje się w płytkiej wodzie np. basenie, w rytm muzyki. pod okiem instruktora.
Dla kogo przeznaczony jest aqua aerobik?
Aqua aerobik polecany jest wszytskim. Osobom otyłym, kobietą w zaawansowanej ciąży, osobą cierpiącym na różne schorzenia.
Jego zalety:
Ćwicząc w wodzie, człowiek jest lżejszy, nie obiąża kręgosłupa ani stawów. Woda stawia opór, stąd ćwiczenia w wodzie są bardziej efektowne. Ważne jest również to, iż woda amortyzuje ewentualne kontuzje, podobnie zresztą jak lekkie, piankowe "pomoce". Tak więc osoby starsze nie mają czym się martwić.
Aby trenować aqua aerobik, potrzebna jest umiejętność pływania ?
Nie, nie trzeba posiadać takiej umiejętności. Ćwiczenia wykonywane są w wodzie sięgającej do połowy klatki piersiowej, maksymalnie do szyi. Do ćwiczeń, często używa się lekkich, piankowych przyrządów, które również bardzo pomagają.
Efekty aqua aerobiku:
-pobudzenie układu krążenia, oddechowego i ruchu,
-ciało staje się zrelaksowane i odprężone,
-brak cellulitu,
-odciążenie kręgosłupa i stawów,
-wzmocnienie mięśni,
-poprawa samopoczucia
Marta Łuczak
