Kobieta

Dzisiaj jest 18.09.2019. Imieniny: Stefanii, Irmy, Stanisława

Ile snu potrzebujesz?

Wystarczająca ilość snu jest jednym z najważniejszych aspektów ludzkiego zdrowia, a mimo to około 40% dorosłych cierpi na bezsenność. Jest to ostatnio zjawisko tak powszechne, że możemy powoli nadawać mu łatkę współczesnej epidemii. To ważne, aby znów uczynić sen priorytetem w naszym życiu.

 

Oto ile snu potrzebujesz zgodnie z wiekiem:

 

-noworodki (0-3 miesięcy): 14- 17 godzin

-niemowlę (4-11 miesięcy): 12- 15 godzin

-małe dziecko (1-2 lata): 11- 14 godzin

-przedszkolak (3-5 lat): 11- 14 godzin

-uczeń (6-13 lat): 10-13 godzin

-nastolatkowie (14-17 lat): 8-10 godzin

-młodzi dorośli (18- 25 lat): 7-9 godzin

-dorośli (26-64 lat): 7-9 godzin

-osoby w starszym wieku (65+): 7- 8 godzin

 

Brak snu może powodować:

-tycie

-osłabienie układu odpornościowego

-nadciśnienie tętnicze

-wysokie ciśnienie

-problemy z pamięcią

-choroby serca

I wiele innych poważnych problemów. Zmieńmy to póki nie jest za późno!

 

 

Marta Łuczak

 

 

ZOBACZ TAKŻE

 

  • Popękana skóra po zimie? Mamy na to sposoby Popękana skóra po zimie? Mamy na to sposoby
    Wiele z nas boryka się z problemem suchej skóry. Zima nie jest najlepszym sprzymierzeńcem w utrzymaniu jej gładkiej struktury. Niska temperatura często niesie ze sobą ryzyko otarć i [...]
  • Twiggy na wiosnę Twiggy na wiosnę
    Jakiś czas temu na potrzeby prezentacji, którą miałam przygotować zgłębiałam tajniki mody XX wieku. Moją uwagę przykuła Twiggy. Dla mnie i zapewne dla wielu osób Twiggy jest [...]
  • Elektroniczna niania – bezpieczeństwo dziecka pod kontrolą Elektroniczna niania – bezpieczeństwo dziecka pod kontrolą
       Młodzi rodzice przeżywają wiele stresów związanych z pojawieniem się na świecie dziecka. Szczególnie w sytuacji kiedy zostają oni rodzicami po raz pierwszy. Wiele [...]
  • Uśmiechnij się do świata Uśmiechnij się do świata
    Uśmiechnij się do świata, a świat uśmiech Ci odda – tak głosi pewne powiedzenie. Ile w tym prawdy? To pewniak!   Jesteśmy ludźmi, społeczeństwem, które zamiast [...]
DODAJ KOMENTARZ
* Zaloguj się jako Redaktor, a Twój komentarz pojawi się od razu po dodaniu!

Dozwolone znaki: A-Za-z0-9-_
Maximum 255 znaków.

np. jan_kowalski24@poczta.pl
Twój adres nie będzie publikowany.

Dozwolone wszystkie znaki.
Minimum 5 znaków.

for BOT we speak NO!

Przepisz odpowiedź z
powyższego obrazka.

ANKIETA

Czy jesteś zadowolona ze swojej pracy?

Sennik! Sprawdź znaczenie swojego snu

Polecamy także:
Życzenia na Wielkanoc 2014
X PRZECZYTAJ O TYM
Popękana skóra po zimie? Mamy na to sposoby
 
Wiele z nas boryka się z problemem suchej skóry. Zima nie jest najlepszym sprzymierzeńcem w utrzymaniu jej gładkiej struktury. Niska temperatura często niesie ze sobą ryzyko otarć i [...] czytaj więcej »