Kobieta

Dzisiaj jest 28.02.2020. Imieniny: Romana, Makarego, Lutomira

Ile snu potrzebujesz?

Wystarczająca ilość snu jest jednym z najważniejszych aspektów ludzkiego zdrowia, a mimo to około 40% dorosłych cierpi na bezsenność. Jest to ostatnio zjawisko tak powszechne, że możemy powoli nadawać mu łatkę współczesnej epidemii. To ważne, aby znów uczynić sen priorytetem w naszym życiu.

 

Oto ile snu potrzebujesz zgodnie z wiekiem:

 

-noworodki (0-3 miesięcy): 14- 17 godzin

-niemowlę (4-11 miesięcy): 12- 15 godzin

-małe dziecko (1-2 lata): 11- 14 godzin

-przedszkolak (3-5 lat): 11- 14 godzin

-uczeń (6-13 lat): 10-13 godzin

-nastolatkowie (14-17 lat): 8-10 godzin

-młodzi dorośli (18- 25 lat): 7-9 godzin

-dorośli (26-64 lat): 7-9 godzin

-osoby w starszym wieku (65+): 7- 8 godzin

 

Brak snu może powodować:

-tycie

-osłabienie układu odpornościowego

-nadciśnienie tętnicze

-wysokie ciśnienie

-problemy z pamięcią

-choroby serca

I wiele innych poważnych problemów. Zmieńmy to póki nie jest za późno!

 

 

Marta Łuczak

 

 

ZOBACZ TAKŻE

 

  • Rabarbarowy sezon wystartował - połącz smaczne i zdrowe Rabarbarowy sezon wystartował - połącz smaczne i zdrowe
    Właśnie rozpoczyna się sezon na rabarbar. To warzywo jest bardzo popularne w naszym kraju, choć nie wszyscy znają jego dobroczynne właściwości. W Polsce pojawił się  dopiero pod [...]
  • Modowy zawrót głowy na XVII Gali Moda&Styl Modowy zawrót głowy na XVII Gali Moda&Styl
    Czas na kolejną, XVII edycję Gali Moda&Styl. Impreza rozpocznie się w sobotę 19 stycznia o godz. 19.00 w Hotelu Gromada Lotnisko w Warszawie. Na wszystkich czeka jak zwykle mnóstwo [...]
  • Jak wyszykować się w 15 minut? Jak wyszykować się w 15 minut?
       Budzik zadzwonił zbyt późno? A może koleżanka oznajmiła, że w ostatniej chwili dostała zaproszenie na najlepszą imprezę w roku? Ile razy znalazłaś się w sytuacji [...]
  • Jakie kremy do twarzy stosować w wieku 25 lat? Jakie kremy do twarzy stosować w wieku 25 lat?
    25. rok życia jest granicznym wiekiem jeśli chodzi o kondycję skóry twarzy. Wówczas zmieniają się fizjologie, jakie zachodzą w jej strukturach, a tym samym i wygląd [...]
DODAJ KOMENTARZ
* Zaloguj się jako Redaktor, a Twój komentarz pojawi się od razu po dodaniu!

Dozwolone znaki: A-Za-z0-9-_
Maximum 255 znaków.

np. jan_kowalski24@poczta.pl
Twój adres nie będzie publikowany.

Dozwolone wszystkie znaki.
Minimum 5 znaków.

for BOT we speak NO!

Przepisz odpowiedź z
powyższego obrazka.

ANKIETA

Czy jesteś zadowolona ze swojej pracy?

Sennik! Sprawdź znaczenie swojego snu

Polecamy także:
Życzenia na Wielkanoc 2014
X PRZECZYTAJ O TYM
Rabarbarowy sezon wystartował - połącz smaczne i zdrowe
 
Właśnie rozpoczyna się sezon na rabarbar. To warzywo jest bardzo popularne w naszym kraju, choć nie wszyscy znają jego dobroczynne właściwości. W Polsce pojawił się  dopiero pod [...] czytaj więcej »