Kobieta

Dzisiaj jest 12.07.2020. Imieniny: Jana, Pameli, Weroniki

Ile snu potrzebujesz?

Wystarczająca ilość snu jest jednym z najważniejszych aspektów ludzkiego zdrowia, a mimo to około 40% dorosłych cierpi na bezsenność. Jest to ostatnio zjawisko tak powszechne, że możemy powoli nadawać mu łatkę współczesnej epidemii. To ważne, aby znów uczynić sen priorytetem w naszym życiu.

 

Oto ile snu potrzebujesz zgodnie z wiekiem:

 

-noworodki (0-3 miesięcy): 14- 17 godzin

-niemowlę (4-11 miesięcy): 12- 15 godzin

-małe dziecko (1-2 lata): 11- 14 godzin

-przedszkolak (3-5 lat): 11- 14 godzin

-uczeń (6-13 lat): 10-13 godzin

-nastolatkowie (14-17 lat): 8-10 godzin

-młodzi dorośli (18- 25 lat): 7-9 godzin

-dorośli (26-64 lat): 7-9 godzin

-osoby w starszym wieku (65+): 7- 8 godzin

 

Brak snu może powodować:

-tycie

-osłabienie układu odpornościowego

-nadciśnienie tętnicze

-wysokie ciśnienie

-problemy z pamięcią

-choroby serca

I wiele innych poważnych problemów. Zmieńmy to póki nie jest za późno!

 

 

Marta Łuczak

 

 

ZOBACZ TAKŻE

 

  • Gdy kobieta zaczyna potrzebować dobrego mężczyzny... Gdy kobieta zaczyna potrzebować dobrego mężczyzny...
      Nie od dziś wiadomo, że niegrzeczny chłopiec to jeden z najbardziej rozchwytywanych przez kobiety rodzaj mężczyzn. Która z nas nie marzyła o płomiennym, najlepiej zakazanym, [...]
  • ExtravaDance Party by Moda&Styl już za nami! ExtravaDance Party by Moda&Styl już za nami!
    Ponad 300 osób bawiło się w warszawskim Opera Club na ExtravaDance Party by Moda&Styl. W klimatycznych wnętrzach popularnego miejsca spotkań warszawiaków zgromadzili się [...]
  • Kłopoty w raju Kłopoty w raju
    Według badań brytyjskich naukowców przeciętna para kłóci się 312 razy w ciągu roku, co po niezbyt skomplikowanej kalkulacji, daje Nam niecałe 2 miesiące spokojnych i [...]
  • Uzależnienia XXI wieku Uzależnienia XXI wieku
    Wszyscy żyjemy na tej samej planecie, oddychamy tym samym powietrzem, często wykonujemy w danym czasie te same czynności nie zdając sobie z tego sprawy. Ulegamy rutynie, która po [...]
DODAJ KOMENTARZ
* Zaloguj się jako Redaktor, a Twój komentarz pojawi się od razu po dodaniu!

Dozwolone znaki: A-Za-z0-9-_
Maximum 255 znaków.

np. jan_kowalski24@poczta.pl
Twój adres nie będzie publikowany.

Dozwolone wszystkie znaki.
Minimum 5 znaków.

for BOT we speak NO!

Przepisz odpowiedź z
powyższego obrazka.

ANKIETA

Czy jesteś zadowolona ze swojej pracy?

Sennik! Sprawdź znaczenie swojego snu

Polecamy także:
Życzenia na Wielkanoc 2014
X PRZECZYTAJ O TYM
Gdy kobieta zaczyna potrzebować dobrego mężczyzny...
 
  Nie od dziś wiadomo, że niegrzeczny chłopiec to jeden z najbardziej rozchwytywanych przez kobiety rodzaj mężczyzn. Która z nas nie marzyła o płomiennym, najlepiej zakazanym, [...] czytaj więcej »