Kobieta

Dzisiaj jest 19.10.2021. Imieniny: Piotra, Pawła, Ziemowita

Jak przechytrzyć chorobę Alzheimera? Zbuduj swoją rezerwę poznawczą!

 

 

Na chorobę Alzheimera choruje coraz większa liczba osób. Szacuje się, że w 2050 roku będzie to już ponad 131 milionów ludzi na świecie! [1] Okazuje się jednak, że wczesne wdrożenie działań profilaktycznych pozwala zwiększyć szansę na uniknięcie choroby lub opóźnienie jej postępu. Co zatem warto robić jeszcze przed wystąpieniem pierwszych objawów?

 

Rezerwa poznawcza – ćwicz swój mózg W czasie pobudzania szarych komórek do aktywności w mózgu prawdopodobnie tworzy się więcej neuronów i połączeń między nimi. Dzięki temu – nawet jeśli w podeszłym wieku w mózgu zachodzą zmiany – nadrobienie efektywności staje się możliwe. Według badań aż 25-65% osób takimi zmianami może dzięki tej rezerwie funkcjonować normalnie lub znacznie lepiej niż wskazywałaby na to stopień degradacji mózgu [2].

 

O rezerwie poznawczej mówi się też jako o zbiorze, kumulacji wszystkich doświadczeń, bodźców [3]. Co wpływa na budowę rezerwy poznawczej? Większą rezerwę poznawczą mają osoby o wyższym wykształceniu. Inne czynniki pozwalające ją zwiększyć to nauka języków obcych, podwyższanie swoich kwalifikacji, twórcze aktywności (np. malowanie, pisanie), majsterkowanie, rozwiązywanie zagadek logicznych, czytanie, podróżowanie… [3] Istotne są też kontakty społeczne i budowanie więzi. Chodzi po prostu o aktywne używanie mózgu. Co ważne, rezerwa poznawcza może zwiększać się przez całe życie, dlatego nigdy nie jest za późno, by o nią zadbać! Zdrowy styl życia – on też jest ważny.

 

Regularna aktywność fizyczna i zbilansowana dieta pomagają w usprawnieniu pracy mózgu i korzystnie wpływają na stan zdrowia. Chcąc zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby Alzheimera i opóźnić oraz złagodzić procesy starzenia, warto więc na stałe poprawić styl życia. Kiedy szczególnie warto zadbać o swój mózg? Mało kto zdaje sobie sprawę, że istnieje pewien czynnik genetyczny – gen APOE4 – który znacznie zwiększa ryzyko zachorowania na Alzheimera. W przypadku obecności dwóch kopii tego genu ryzyko to wynosi aż 90%! [4]

 

Na szczęście dzięki badaniom genetycznym możesz sprawdzić, czy masz te predyspozycje genetyczne. Świadomość obecności genu APOE4 pozwoli Ci zyskać większą motywację do zadbania o styl życia i swój mózg. Szybciej też rozpoznasz ewentualne objawy, które przez wiele osób na początku mylnie przypisywane są stresowi czy naturalnym procesom starzenia się.

 

 

 

 

Źródła: [1] https://www.worldalzreport2015.org/downloads/world-alzheimer-report-2015.pdf [2] A. Brzezicka, Mózg ma rezerwy, „Psychologia Dziś" 2014, 1. [3] A. Barczak, Wykształcenie, aktywność umysłowa i socjalna jako czynniki protekcyjne otępienia, „Aktualności Neurologiczne” 2014, 14 (3). [4] Expanding the association between the APOE gene and the risk of Alzheimer's disease: possible roles for APOEpromoter polymorphisms and alterations in APOEtranscription, Simon M. Laws, Eugene Hone, Sam Gandy, Ralph N. Martins, Journal of Neurochemistry Volume 84, Issue 6 March 2003 Pages 1215-1236. testDNA,www.testdna.pl

Zdjęcie ©stefanolunardi/123rf

ZOBACZ TAKŻE

 

  • Na wiosnę odśwież swój stół! Na wiosnę odśwież swój stół!
          Za pasem Święta Wielkanocne. Nie wiem jak Tobie mnie przychodzą różne pomysły na wiosenne dekoracje otoczenie w którym przebywam. Od zielonej rzeżuchy, [...]
  • Nowatorska powieść internetowa  Nowatorska powieść internetowa "Zły umysł"
    Zły umysł to opowieść o walce z samym sobą. Poznajemy główną bohaterkę - Lisę Buckerfield, która zmaga się ze swoimi problemami. Porzucona przez męża, pozostawiona sama [...]
  • Przepyszne paluchy z ciasta francuskiego Przepyszne paluchy z ciasta francuskiego
    Jeśli szykuje się Wam niedługo jakaś impreza rodzinna lub towarzyska i w dalszym ciągu nie wiecie co ze sobą przynieść, to nie musicie się już martwić, bo rozwiązaliśmy ten [...]
  • Szał wyprzedaży - kilka porad, jak się nie dać nabrać Szał wyprzedaży - kilka porad, jak się nie dać nabrać
    Koniec sezonu to czas, kiedy ze sklepowych okien po oczach biją napisy: WYPRZEDAŻ czy SALE. Wchodząc do każdego sklepu w dużym centrum handlowym widzimy, że promocje, obniżki zachęcają do [...]
DODAJ KOMENTARZ
* Zaloguj się jako Redaktor, a Twój komentarz pojawi się od razu po dodaniu!

Dozwolone znaki: A-Za-z0-9-_
Maximum 255 znaków.

np. jan_kowalski24@poczta.pl
Twój adres nie będzie publikowany.

Dozwolone wszystkie znaki.
Minimum 5 znaków.

for BOT we speak NO!

Przepisz odpowiedź z
powyższego obrazka.

ANKIETA

Czy jesteś zadowolona ze swojej pracy?

Sennik! Sprawdź znaczenie swojego snu

Polecamy także:
Życzenia na Wielkanoc 2014
X PRZECZYTAJ O TYM
Na wiosnę odśwież swój stół!
 
      Za pasem Święta Wielkanocne. Nie wiem jak Tobie mnie przychodzą różne pomysły na wiosenne dekoracje otoczenie w którym przebywam. Od zielonej rzeżuchy, [...] czytaj więcej »