Kobieta

Dzisiaj jest 19.11.2017. Imieniny: Elżbiety, Seweryny, Salomei

Aerobik nie jest zły!

 

Aerobik

 

Aerobik to trening, który jest oparty na intensywnej wymianie tlenowej, wpływa doskonale na kształtowanie wydolności aerobowej. Poprawia zdolność układu mięśniowego, krążeniowego oraz oddechowego.

Czym jest aerobik ?


Aerobik to rytmiczne wykonywanie ćwiczeń przy muzyce. Polega zazwyczaj na powtarzaniu prostych choreografii z elementami różnorodnych ćwiczeń. Ćwiczenia przynoszą dużo radości, przyjemne zmęczenie, a wręcz zadowolenie z wykonanego wysiłku.

 

Uzyskamy efekt gdy :


Będziemy odpowiednio dobierali ćwiczenia i obciążenie treningowe. Kryje się za tym częstotliwość ćwiczeń, czas ich trwania, intensywność, sposób wykonywania ćwiczeń oraz ich oddziaływanie na organizm.

 

Dobierając odpowiednie ćwiczenia możemy :

 

·         Poprawić naszą sprawność organizmu,

·         Wzmocnić mięśnie,

·         Dotlenić organizm

·         Schudnąć,

·         Wyrównać brak ruchu,

·         Kształtować nasze ciało oraz osobowość,

·         Neutralizować stres.

 

Korzyści wynikające z tego rodzaju aktywności ruchowej są naprawdę duże. Warto poświęcić im uwagę, i wytrwać w nich jak najdłużej.  Kluby fitness oferują nam szeroki zakres takich zajęć. Warto zainteresować się tym, wyrwać się raz w tygodniu z domu na taki trening, wskoczyć w dres i wykrzesać z siebie to wszystko co w nas ciąży. 

Marta Łuczak 

ZOBACZ TAKŻE

 

  • Posiłek pełen witamin, czyli owocowe szaleństwo Posiłek pełen witamin, czyli owocowe szaleństwo
    Oto dwa przepisy, na zdrowe i lekkie owocowe posiłki! Fantastycznie smakują, dbają przy tym o sylwetkę i zdrowie. Musisz zobaczyć, jakie przepisy przygotowaliśmy specjalnie dla ciebie, [...]
  • 14 czerwca- dzień krwiodawstwa 14 czerwca- dzień krwiodawstwa
    14 czerwca przepada światowy dzień krwiodawstwa, z tej okazji przeprowadziłam wywiad z młodym chłopakiem, który zaczął swoją przygodę z oddawaniem krwi i który budzi we mnie [...]
  • III Krakowska szalona wymiana ubrań III Krakowska szalona wymiana ubrań
    Zapraszamy was na trzecią Krakowską edycję Ciuchowiska czyli wymiany ubrań i dodatków. Widzimy sie w Cafe Foyer. Wymiana odbywać się będzie na stołach. Na miejscu bar zaopatrzony z [...]
  • Męska emocjonalność: o agresji i nie tylko... Męska emocjonalność: o agresji i nie tylko...
    Kobiety uznawane są za bardzo uczuciowe istoty. Ich przeciwieństwem są mężczyźni – twardzi jak skała, kierujący się zdrowym rozsądkiem. Tymczasem wizerunek bezuczuciowego twardziela [...]
DODAJ KOMENTARZ
* Zaloguj się jako Redaktor, a Twój komentarz pojawi się od razu po dodaniu!

Dozwolone znaki: A-Za-z0-9-_
Maximum 255 znaków.

np. jan_kowalski24@poczta.pl
Twój adres nie będzie publikowany.

Dozwolone wszystkie znaki.
Minimum 5 znaków.

for BOT we speak NO!

Przepisz odpowiedź z
powyższego obrazka.

ANKIETA

Czy jesteś zadowolona ze swojej pracy?

Sennik! Sprawdź znaczenie swojego snu

Polecamy także:
Życzenia na Wielkanoc 2014
X PRZECZYTAJ O TYM
Posiłek pełen witamin, czyli owocowe szaleństwo
 
Oto dwa przepisy, na zdrowe i lekkie owocowe posiłki! Fantastycznie smakują, dbają przy tym o sylwetkę i zdrowie. Musisz zobaczyć, jakie przepisy przygotowaliśmy specjalnie dla ciebie, [...] czytaj więcej »