Aerobik nie jest zły!

Aerobik to trening, który jest oparty na intensywnej wymianie tlenowej, wpływa doskonale na kształtowanie wydolności aerobowej. Poprawia zdolność układu mięśniowego, krążeniowego oraz oddechowego.

Czym jest aerobik ?

Aerobik to rytmiczne wykonywanie ćwiczeń przy muzyce. Polega zazwyczaj na powtarzaniu prostych choreografii z elementami różnorodnych ćwiczeń. Ćwiczenia przynoszą dużo radości, przyjemne zmęczenie, a wręcz zadowolenie z wykonanego wysiłku.

Uzyskamy efekt gdy :

Będziemy odpowiednio dobierali ćwiczenia i obciążenie treningowe. Kryje się za tym częstotliwość ćwiczeń, czas ich trwania, intensywność, sposób wykonywania ćwiczeń oraz ich oddziaływanie na organizm.

Dobierając odpowiednie ćwiczenia możemy :

·         Poprawić naszą sprawność organizmu,

·         Wzmocnić mięśnie,

·         Dotlenić organizm

·         Schudnąć,

·         Wyrównać brak ruchu,

·         Kształtować nasze ciało oraz osobowość,

·         Neutralizować stres.

Korzyści wynikające z tego rodzaju aktywności ruchowej są naprawdę duże. Warto poświęcić im uwagę, i wytrwać w nich jak najdłużej.  Kluby fitness oferują nam szeroki zakres takich zajęć. Warto zainteresować się tym, wyrwać się raz w tygodniu z domu na taki trening, wskoczyć w dres i wykrzesać z siebie to wszystko co w nas ciąży. 

Marta Łuczak