Kobieta

Dzisiaj jest 18.09.2019. Imieniny: Stefanii, Irmy, Stanisława

Aerobik nie jest zły!

 

Aerobik

 

Aerobik to trening, który jest oparty na intensywnej wymianie tlenowej, wpływa doskonale na kształtowanie wydolności aerobowej. Poprawia zdolność układu mięśniowego, krążeniowego oraz oddechowego.

Czym jest aerobik ?


Aerobik to rytmiczne wykonywanie ćwiczeń przy muzyce. Polega zazwyczaj na powtarzaniu prostych choreografii z elementami różnorodnych ćwiczeń. Ćwiczenia przynoszą dużo radości, przyjemne zmęczenie, a wręcz zadowolenie z wykonanego wysiłku.

 

Uzyskamy efekt gdy :


Będziemy odpowiednio dobierali ćwiczenia i obciążenie treningowe. Kryje się za tym częstotliwość ćwiczeń, czas ich trwania, intensywność, sposób wykonywania ćwiczeń oraz ich oddziaływanie na organizm.

 

Dobierając odpowiednie ćwiczenia możemy :

 

·         Poprawić naszą sprawność organizmu,

·         Wzmocnić mięśnie,

·         Dotlenić organizm

·         Schudnąć,

·         Wyrównać brak ruchu,

·         Kształtować nasze ciało oraz osobowość,

·         Neutralizować stres.

 

Korzyści wynikające z tego rodzaju aktywności ruchowej są naprawdę duże. Warto poświęcić im uwagę, i wytrwać w nich jak najdłużej.  Kluby fitness oferują nam szeroki zakres takich zajęć. Warto zainteresować się tym, wyrwać się raz w tygodniu z domu na taki trening, wskoczyć w dres i wykrzesać z siebie to wszystko co w nas ciąży. 

Marta Łuczak 

ZOBACZ TAKŻE

 

  • 5 kroków do wyeliminowania trądziku 5 kroków do wyeliminowania trądziku
        Walka z trądzikiem dla wielu osób jest jak syzyfowa praca – wyeliminujesz wypryski na czole, to pojawią się na nosie, znikną z nosa, wyskoczą w okolicach ust. [...]
  • Pleśń na ścianach – jak się z nią uporać? Pleśń na ścianach – jak się z nią uporać?
    Pierwsze oznaki przebarwienia to sygnał, że na naszej ścianie prawdopodobnie rozwija się pleśń bądź grzyb. Dlatego ważne jest natychmiastowe działanie, by zapobiec rozprzestrzenieniu [...]
  • Walentynki: Prezent dla drugiej połówki Walentynki: Prezent dla drugiej połówki
    Zbliżają się walentynki i już czas pomyśleć o prezentach dla drugiej połówki. Dobrze jednak wiemy, że nie jest to tak proste, jakby się mogło wydawać. Zależy nam na tym, aby [...]
  • Demon w ciele kobiety: Hormony po czterdziestce Demon w ciele kobiety: Hormony po czterdziestce
    W Polsce co trzecia kobieta jest między 40 a 60 rokiem życia, czyli w okresie menopauzy (przekwitania). Oznacza to, że spora część naszego społeczeństwa doświadcza burzy hormonalnej, która [...]
DODAJ KOMENTARZ
* Zaloguj się jako Redaktor, a Twój komentarz pojawi się od razu po dodaniu!

Dozwolone znaki: A-Za-z0-9-_
Maximum 255 znaków.

np. jan_kowalski24@poczta.pl
Twój adres nie będzie publikowany.

Dozwolone wszystkie znaki.
Minimum 5 znaków.

for BOT we speak NO!

Przepisz odpowiedź z
powyższego obrazka.

ANKIETA

Czy jesteś zadowolona ze swojej pracy?

Sennik! Sprawdź znaczenie swojego snu

Polecamy także:
Życzenia na Wielkanoc 2014
X PRZECZYTAJ O TYM
5 kroków do wyeliminowania trądziku
 
    Walka z trądzikiem dla wielu osób jest jak syzyfowa praca – wyeliminujesz wypryski na czole, to pojawią się na nosie, znikną z nosa, wyskoczą w okolicach ust. [...] czytaj więcej »