Bolesna miesiączka. Jak sobie z nią radzić?

Podczas menstruacji wiele kobiet odczuwa dyskomfort. Pojawia się ból w okolicy brzucha, dolnej części pleców i ud. W zależności od wieku, czy prowadzonego trybu życia „te dni” mogą powodować nawet mdłości, wymioty lub nawet biegunkę. Co możemy zrobić, by uniknąć tych nieprzyjemnych dolegliwości?

Nie jesteśmy w stanie do dzisiaj stwierdzić dlaczego kobiety doświadczają bolesne miesiączki. Prawdopodobnie jest to spowodowane dużym natężeniem przepływu krwi w organizmie. Dwudziestokilkulatki mogą też nadprodukować prostaglandyny – hormony, które znacznie wpływają na naszą kondycję w czasie tych trudnych dni. Powoduje to zaburzenia w ukrwieniu żołądka, powstawanie bólów głowy, obrzęków oraz skurczy macicy.  

Niektóre teorie mówią o tym, że takie dolegliwości mogą pojawiać się do czasu pierwszej ciąży. Wiele ginekologów zaleca jednak środki antykoncepcyjne, dzięki którym odpowiednia dawka hormonów pozwoli ustabilizować cykl i zahamować ból.

Zaopatrz swoją apteczkę

jednak naturalne sposoby, które chociaż odrobinę pozwolą ulżyć ci w bólu. Warto zaopatrzyć domową apteczkę niesteroidowe leki przeciwzapalne, których zażywanie zaleca się w przypadku bólu menstruacyjnego oraz silnego krwawienia. Pomogą one zapanować nad prostaglandynami produkowanymi w tym czasie przez twój organizm. Nie są tak skuteczne jak tabletki antykoncepcyjne, ale pomogą zahamować ból. W aptekach można obecnie znaleźć wiele leków dedykowanym wyłącznie bólom miesiączkowym.

Postaw na ciepło

Ciepłe okłady to sposób, który stosowały już nasze mamy i babcie. Pomocny będzie tutaj termofor, który należy przykładać na dolne partie brzucha i pleców. Ciepło rozluźni bolesne skurcze i złagodzi nieprzyjemny ucisk. Możesz także użyć zwykłej butelki z ciepłą wodą lub przykładać namoczony ręcznik.

Masaż uwolni od bólu

Pomocny będzie także masaż, który możesz wykonać z pomocą olejków eterycznych. Ich łagodny zapach pozwoli ci zapomnieć o bólu, a lekki nacisk rąk rozluźni obolałe miejsca. Wykonuj koliste ruchy przez około 20 minut. Użyj gotowych olejków np. z ekstraktem z lawendy, który jednocześnie działa uspokajająco i relaksująco.

Pozwól sobie na odrobinę przyjemności

Orgazm pochwowy jest na tyle silny, że obejmuje całe twoje ciało, w tym rdzeń kręgowy, który sygnalizuje uwolnienie neuroprzekaźników. Może zatem stymulować twój mózg, który uwolni neuroprzekaźniki takie jak endorfiny i oksytocynę. Endorfiny pomagają z kolei zmniejszać odczuwanie bólu.

Unikaj „śmieciowego” jedzenia

Podczas menstruacji najlepiej jest unikać pokarmów powodujących wzdęcia i zatrzymanie wody w organizmie. Unikaj wtedy tłustych potraw, alkoholu, gazowanych napojów, kofeiny i słonych potraw. Dzięki temu pozbędziesz się skurczy i zmniejszy się także napięcie mięśni. Postaw na łagodne herbaty czy zioła takie jak rumianek czy mięta z odrobiną imbiru. Jeśli potrzebujesz zjeść coś słodkiego – wybierz truskawki albo maliny, które w naturalny sposób dostarczą ci odpowiedniej dawki.

Jeśli mimo zaleceń odczuwasz ból, który utrudnia ci codzienne życie – warto udać się do specjalisty, który oceni, czym tak naprawdę jest on wywołany lub jak go zwalczyć.