Jak przetrwać upały?

Lipiec niemalże za nami. Zanim skończą się wakacje, przeżyjemy jeszcze wiele upalnych dni. W takie dni ubieramy na siebie jak najmniej, ale nawet skąpe stroje nie są w stanie sprawić, że będzie nam choć odrobinę chłodniej. Warto więc sięgnąć po kilka sprawdzonych sposobów, aby nie dostać udaru słonecznego i przeżyć wakacje pozbawione narzekania na pogodę, bo przecież na to będzie czas jesienią i zimą.

Ochrona skóry
Latem nasza skóra narażona jest na oparzenia słoneczne. Aby temu uniknąć, czas na dworze spędzajmy w cieniu, zainwestujmy w dobry krem z filtrem UV, dopasowanym do naszej karnacji.

Luźne ubrania
Najlepsze materiały na panującą obecnie porę roku to bawełna i len, oczywiście w jasnych kolorach. Ubrania z włókien sztucznych nie przepuszczają powietrza, przez co jest nam jeszcze bardziej gorąco.

Satynowa bielizna
Jeżeli nie jesteśmy fankami spania w stroju Ewy, zainwestujmy w bieliznę satynową, która zapewni nam przyjemne uczucie chłodu i nie będzie przylepiać się do ciała.

Spraye chłodzące
W drogeriach dostępne są spraye chłodzące na twarz, które można stosować na makijaż. Mile widziane są również tego typu kosmetyki na całe ciało, które w dodatku wzmacniają opaleniznę.

Zadbaj o stopy
Zakładajmy wygodne buty na płaskim obcasie, szpilki zostawmy na wieczór. W przypadku butów z tworzyw sztucznych – przed ich założeniem posypmy stopy talkiem, dzięki czemu zapobiegniemy odparzeniu. Jak pisałam już wcześniej – wskazane jest używanie kosmetyków chłodzących.

Kosmetyki z jednej linii zapachowej
Stosując kosmetyki o różnych woniach możemy stworzyć mieszankę wybuchową. Latem używajmy delikatnych, ledwie wyczuwalnych zapachów.

Odpowiednie nawadnianie organizmu
Dorosły człowiek powinien pić ok. 2 litrów wody dziennie, jednak podczas upałów wskazane jest nawet więcej. Pijmy wody mineralne oraz soki ze świeżo wyciskanych owoców,  a unikajmy napojów słodzonych i kawy.

Kolorowa, warzywna dieta
Mięso odstawmy do jesieni, latem mamy duży wybór warzyw i owoców, z czego należy korzystać. Poza tym razem z potem tracimy minerały, które uzupełnimy dzięki diecie warzywnej.

Godziny szczytu spędź w budynku
W godzinach 10-14 pozostań w domu lub innym budynku. Wtedy bowiem słońce świeci najmocniej . Szczególnie ludzie starsi i chorzy na serce powinni zastosować się do tego zalecenia.

Przestrzegając wyżej wymienionych zasad łatwiej nam będzie cieszyć się z tej najbardziej słonecznej i ciepłej pory roku, a po udanym urlopie wrócimy do pracy zdrowe i w pełni sił.