Jak przystosować swój organizm i nie omijać śniadań?

Wiele z nas zapewne przyznaje się, że każdego dnia swój pierwszy posiłek zjada dopiero w godzinach południowych. Z rana apetyt nie sprzyja, a codzienne obowiązki pochłaniają do cna. Sygnał z organizmu dociera  po kilku godzinach, gdy to pierwsza kawa zostanie strawiona.

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, który pomoże Ci w drodze do osiągnięcia wymarzonej sylwetki.

Jak temu zaradzić?

1) Ogranicz kofeinę – osoby pijące przy każdej okazji kawę, czarną herbatę czy colę śpią niespokojnie. Przyczyną jest kofeina, substancja pobudzająca, która w naszym organizmie rozkłada się przez wiele godzin. Jeśli w takim razie chcesz być rano w formie, zakończ picie tychże płynów już przed popołudniem.

2) Jedz mniej wieczorami – zbyt kaloryczna kolacja czy przekąska podczas seansu filmowego wieczorem zmniejszają apetyt następnego ranka. Głód pojawia się z opóźnieniem, co dezorganizuje nasz rytm/plan posiłków.

3) Unikaj pośpiechu – nie od dziś wiadomo, że stres potrafi zniechęcić nas do jedzenia. Dlatego też najlepiej jest przygotować stół jeszcze wieczorem, kiedy to odczucie stresu nie jest w fazie apogeum.

4) Obudź w sobie entuzjazm – dzieci można zmotywować do wstania, gdy jeszcze wieczorem zapowie się im, co dostaną rano na śniadanie. Rodzice powinni troszczyć się od czasu do czasu o małe niespodzianki i odmiany: na przykład przygotowując kolorową sałatkę lub naleśniki w innym kształcie niż zazwyczaj.

5) Śniadanie na wynos – jeśli rano po wstaniu rzeczywiście nie masz apetytu tym istotniejsze jest dla Ciebie abyś przygotowała je sobie na drogę. Wyklucz wszelkie kawiarnie, bary. Oferują one głównie wysoko tłuszczowe i słodkie śniadania, które nie są najlepszą opcją dla Twojego organizmu. Zapakuj kanapki z pełnoziarnistego pieczywa, owoce, jogurt naturalny. 

Anastazja Zatorska