5 sposobów na wiosenną energię

Po zimie każdy z nas ma osłabioną odporność, czujemy się ciężko z powodu nadmiaru kilogramów i brakuje nam sił. Trochę ruchu, lekka dieta, odrobinka relaksu pomagają przestawić się.

1.       Zrzuć kilka kilogramów

Brak energii wczesną wiosną to często sprawka zbyt ciężkiej diety i zimowej nadwagi. Wiosna to dobry czas na walkę z kilogramami, bo przemiana materii przyspiesza, a w organizmie zwiększa się poziom serotoniny. Nie musisz poprawiać sobie humoru słodyczami, pierwsze efekty poprawią Ci go jeszcze bardziej!

2.       Zamiast małej czarnej wypij koktajl

Ogranicz trochę kawę. Zawarta w niej kofeina sprawia, że we krwi podnosi się poziom hormonu stresu, kortyzolu. Zamiast małej czarnej do śniadania, wypij koktajl .

3.       Wyjedź na weekend

Wolne dni staraj się spędzać w innym otoczeniu. Dzięki pieszym wycieczką wzmacniasz swoje serce i płuca.

4.       Znajdź pół godziny na odpoczynek

Podczas relaksu nasz organizm wydziela serotoninę, która pobudza układ odpornościowy do działania. To, że położysz się nie oznacza, że nic nie robisz. Wręcz przeciwnie, ładujesz wtedy swoje akumulatory.

5.       Uśmiechaj się często!

Gdy śmiejesz się do płuc trafia nawet trzy razy więcej powietrza niż podczas normalnego oddechu. Dzięki temu we krwi pojawia się więcej tlenu, który trafia do mózgu.

Marta Łuczak