Kobieta

Dzisiaj jest 12.05.2021. Imieniny: Pankracego, Dominika, Domiceli

Fit ciasto!

 

W okresie wakacyjnym jemy więcej niezdrowych rzeczy. Jest to okres grillowy oraz okres częstszych spotkań ze znajomymi. I właśnie wtedy, kiedy na lato chcielibyśmy mieć najlepszą formę, jesteśmy wystawiani na próbę oraz kuszeni kalorycznymi przekąsami. Można jednak połączyć coś smacznego z „byciem fit”. Kiedy idziemy w goście nie mamy za bardzo wpływu co nasi znajomi przygotują, ale jeżeli spodziewamy się koleżanek na kawę możemy je szybko i w łatwy sposób zaskoczyć. Jak kawa to i musi być dobre ciasto! Oto przepis na pyszne, fit ciasto!


 

Ciasto SchokoBons

Wartości odżywcze w 1 porcji:

Białko: 11,6g
Tłuszcze: 15,1g
Węglowodany: 15,1g
Kalorie: 243


Składniki na 12 porcji:

Spód:

·       120g orzechów laskowych 

·       60g migdałów 

·       40g syropu z agawy/miodu

·       40g dżemu niskosłodzonego

·       1,5 łyżki gorzkiego kakao

Warstwa chrupiąca:

·       30g jagły ekspandowanej

·       50g syropu z agawy/miodu

Warstwa sernikowa

·       250g chudego twarogu

·       300g jogurtu greckiego/naturalnego

·       20g ksylitolu/erytrytolu

·       30g odżywki białkowej (biała czekolada/kokos)

·       10g żelatyny rozpuszczonej w 60ml gorącej wosy

Polewa:

·       100g gorzkiej czekolady 80-90%

·       75g mleczka kokosowego

Przygotowanie:

Spód: orzechy laskowe, migdały i kakao blendujemy ze sobą na pył. Dodajemy miód+konfiturę i zagniatamy masę. Wyklejamy nią spód formy z wyjmowanym dnem (forma wyłożona papierem)

Warstwa chrupiąca: Jagły mieszamy dokładnie z miodem i wykładamy na spód. Rozprowadzamy i wyrównujemy łyżką. Odstawiamy formę do lodówki.

Warstwa sernikowa: Twaróg, jogurt, odżywkę i ksylitol blendujemy blenderem ręcznym. Dodajemy rozpuszczoną żelatynę i blendujemy jeszcze przez chwilę. Masę wlewamy na spód i odstawiamy formę do lodówki na godzinę (lub do całkowitego stężenia), a następnie wyjmujemy z formy.

Polewa: Do miseczki ustawionej na kąpieli wodnej wlewamy i podgrzewamy mleczko kokosowe. Zmniejszamy ogień do minimum, dodajemy czekoladę i mieszamy do rozpuszczenia. Studzimy. Oblewamy nasz sernik, zostawiamy do stwardnienia czekolady, a następnie wkładamy do lodówki

I GOTOWE!

 Jest to prosty przepis bez pieczenia, i do tego posiada mało kalorii! Możemy spokojnie delektować się nim podczas spotkania z koleżankami i nie martwić się o zbędne kalorie.

ZOBACZ TAKŻE

 

  • Suplementy diety - pigułka dobra na wszystko? Suplementy diety - pigułka dobra na wszystko?
        Naukowcy z całego świata, lekarze, trenerzy i mamy są zgodni: najważniejsza jest zbilansowana dieta! Taka zawierająca wszystkie niezbędne składniki odżywcze warunkuje [...]
  • Wybierz idealnego smartfona Wybierz idealnego smartfona
        Osoba, która chciałaby dziś kupić smartfona lecz nie posiada jakichś konkretnych preferencji dotyczących marki i modelu, a po prostu chce mieć w miarę dobry i [...]
  • Poroniłaś? Nadal masz szansę zostać mamą! Poroniłaś? Nadal masz szansę zostać mamą!
    Kobieta, która poroniła ma szansę po raz kolejny zajść w ciążę i urodzić zdrowe dziecko. Zanim jednak spróbuje ponownie zostać mamą, powinna najpierw poznać przyczynę [...]
  • Naturalne sposoby na przeziębienie i wzmocnienie odporności Naturalne sposoby na przeziębienie i wzmocnienie odporności
    Na co dzień używamy wielu przypraw i ziół do przygotowywania posiłków. Każde z nich dodaje naszym daniom smaku i oryginalności, ale poza tymi właściwościami ich atutem jest [...]
DODAJ KOMENTARZ
* Zaloguj się jako Redaktor, a Twój komentarz pojawi się od razu po dodaniu!

Dozwolone znaki: A-Za-z0-9-_
Maximum 255 znaków.

np. jan_kowalski24@poczta.pl
Twój adres nie będzie publikowany.

Dozwolone wszystkie znaki.
Minimum 5 znaków.

for BOT we speak NO!

Przepisz odpowiedź z
powyższego obrazka.

ANKIETA

Czy jesteś zadowolona ze swojej pracy?

Sennik! Sprawdź znaczenie swojego snu

ARTYKUŁY PODOBNE

Polecamy także:
Życzenia na Wielkanoc 2014
X PRZECZYTAJ O TYM
Suplementy diety - pigułka dobra na wszystko?
 
    Naukowcy z całego świata, lekarze, trenerzy i mamy są zgodni: najważniejsza jest zbilansowana dieta! Taka zawierająca wszystkie niezbędne składniki odżywcze warunkuje [...] czytaj więcej »