Kobieta

Dzisiaj jest 01.03.2021. Imieniny: Antoniego, Radosława, Albina

Fit ciasto!

 

W okresie wakacyjnym jemy więcej niezdrowych rzeczy. Jest to okres grillowy oraz okres częstszych spotkań ze znajomymi. I właśnie wtedy, kiedy na lato chcielibyśmy mieć najlepszą formę, jesteśmy wystawiani na próbę oraz kuszeni kalorycznymi przekąsami. Można jednak połączyć coś smacznego z „byciem fit”. Kiedy idziemy w goście nie mamy za bardzo wpływu co nasi znajomi przygotują, ale jeżeli spodziewamy się koleżanek na kawę możemy je szybko i w łatwy sposób zaskoczyć. Jak kawa to i musi być dobre ciasto! Oto przepis na pyszne, fit ciasto!


 

Ciasto SchokoBons

Wartości odżywcze w 1 porcji:

Białko: 11,6g
Tłuszcze: 15,1g
Węglowodany: 15,1g
Kalorie: 243


Składniki na 12 porcji:

Spód:

·       120g orzechów laskowych 

·       60g migdałów 

·       40g syropu z agawy/miodu

·       40g dżemu niskosłodzonego

·       1,5 łyżki gorzkiego kakao

Warstwa chrupiąca:

·       30g jagły ekspandowanej

·       50g syropu z agawy/miodu

Warstwa sernikowa

·       250g chudego twarogu

·       300g jogurtu greckiego/naturalnego

·       20g ksylitolu/erytrytolu

·       30g odżywki białkowej (biała czekolada/kokos)

·       10g żelatyny rozpuszczonej w 60ml gorącej wosy

Polewa:

·       100g gorzkiej czekolady 80-90%

·       75g mleczka kokosowego

Przygotowanie:

Spód: orzechy laskowe, migdały i kakao blendujemy ze sobą na pył. Dodajemy miód+konfiturę i zagniatamy masę. Wyklejamy nią spód formy z wyjmowanym dnem (forma wyłożona papierem)

Warstwa chrupiąca: Jagły mieszamy dokładnie z miodem i wykładamy na spód. Rozprowadzamy i wyrównujemy łyżką. Odstawiamy formę do lodówki.

Warstwa sernikowa: Twaróg, jogurt, odżywkę i ksylitol blendujemy blenderem ręcznym. Dodajemy rozpuszczoną żelatynę i blendujemy jeszcze przez chwilę. Masę wlewamy na spód i odstawiamy formę do lodówki na godzinę (lub do całkowitego stężenia), a następnie wyjmujemy z formy.

Polewa: Do miseczki ustawionej na kąpieli wodnej wlewamy i podgrzewamy mleczko kokosowe. Zmniejszamy ogień do minimum, dodajemy czekoladę i mieszamy do rozpuszczenia. Studzimy. Oblewamy nasz sernik, zostawiamy do stwardnienia czekolady, a następnie wkładamy do lodówki

I GOTOWE!

 Jest to prosty przepis bez pieczenia, i do tego posiada mało kalorii! Możemy spokojnie delektować się nim podczas spotkania z koleżankami i nie martwić się o zbędne kalorie.

ZOBACZ TAKŻE

 

  • Witamina D - niedobór i nadmiar szkodzi Witamina D - niedobór i nadmiar szkodzi
    W ostatnim czasie dość głośno mówi się o zbawiennym wpływie witaminy D na nasz organizm, zwłaszcza głośno mówi się o wpływie na efekty przy walce z utratą wagi. Czy Witamina [...]
  • Jak przetrwać upały? Jak przetrwać upały?
    Lipiec niemalże za nami. Zanim skończą się wakacje, przeżyjemy jeszcze wiele upalnych dni. W takie dni ubieramy na siebie jak najmniej, ale nawet skąpe stroje nie są w stanie sprawić, że [...]
  • Naturalne nawilżenie skóry suchej Naturalne nawilżenie skóry suchej
        Skóra – czyli największy narząd ciała człowieka pełni bardzo ważną rolę. Przede wszystkim jej głównym zadaniem jest ochrona organizmu ludzkiego przed [...]
  • Wybór pościeli dla niemowlaka - o czym trzeba bezwzględnie pamiętać? Wybór pościeli dla niemowlaka - o czym trzeba bezwzględnie pamiętać?
       Kompletowanie wyprawki dla niemowlaka nie jest łatwym zadaniem. Trzeba nie tylko pamiętać o wielu rzeczach, których małe dziecko potrzebuje, ale także zwracać uwagę na [...]
DODAJ KOMENTARZ
* Zaloguj się jako Redaktor, a Twój komentarz pojawi się od razu po dodaniu!

Dozwolone znaki: A-Za-z0-9-_
Maximum 255 znaków.

np. jan_kowalski24@poczta.pl
Twój adres nie będzie publikowany.

Dozwolone wszystkie znaki.
Minimum 5 znaków.

for BOT we speak NO!

Przepisz odpowiedź z
powyższego obrazka.

ANKIETA

Czy jesteś zadowolona ze swojej pracy?

Sennik! Sprawdź znaczenie swojego snu

ARTYKUŁY PODOBNE

Polecamy także:
Życzenia na Wielkanoc 2014
X PRZECZYTAJ O TYM
Witamina D - niedobór i nadmiar szkodzi
 
W ostatnim czasie dość głośno mówi się o zbawiennym wpływie witaminy D na nasz organizm, zwłaszcza głośno mówi się o wpływie na efekty przy walce z utratą wagi. Czy Witamina [...] czytaj więcej »